Ebook - Moje fitness tyčinky

ebook
DIY Proteínové tyčinky
25 RECEPTOV NA ZDRAVÉ FIT PROTEÍNOVÉ TYČINKY PRE ZDRAVÉ MAŠKRTENIE NA KAŽDÝ DEŇ!

25 fantastických receptov na domáce proteínové tyčinky
pripravené za 5 minút, jednoducho a bez pečenia
ideálne na doplnenie bielkovín počas dňa či po tréningu
pomôžu vám schudnúť a udržať si krásnu postavu
možnosť upraviť si recepty aj na VEGAN alternatívy
skvelé ako zdravá náhrada kalorických sladkostí

Formát: ebook v PDF

Čo nájdeš v tomto super ebooku?

Aj ty miluješ rôzne zdravé fitness tyčinky, ktoré chutia ako sladkosti, no pritom sú plné bielkovín, zdravých tukov, vlákniny a môžeš si ich dopriať úplne bez výčitiek? Ak je tvoja odpoveď ÁNO, vitaj v klube 🙂 My na tieto zdravé dobroty nedáme dopustiť.

Dajú sa ľahko a prakticky zabaliť do tašky a poslúžia ako zdravý snack medzi jedlami, na doplnenie energie pred alebo po tréningu, či ako zdravá náhrada príliš kalorických sladkostí. Sú jednoducho skvelou súčasťou zdravého životného štýlu.

O tom, ako sú tieto zdravé pochúťky v dnešnej dobe obľúbené svedčí aj široký výber zdravých tyčiniek v obchodoch.

Ale sú naozaj také zdravé, ako výrobcovia tvrdia? Bohužiaľ, často ide len o marketingový klam a tieto tyčinky sa oveľa nelíšia od klasických sladkostí.

Sú plné pridaného cukru, konzervantov, príchutí a pekne obalené v čokoládovej poleve zo stuženého tuku, stačí čítať etikety. To si namiesto takejto kalorickej bomby môžeš rovno dať tú snickersku.

Preto najlepšou voľbou je vyrobiť si svoje vlastné zdravé fitness tyčinky. Jedine tak budeš mať istotu, že svojmu telu dávaš skutočne 100% zdravú a výživnú dobrotu.

Priprav si vlastné fitness tyčinky

Prečo siahnuť práve po proteínových tyčinkách? Pretože sú skvelým pomocníkom na dosiahnutie tvojich fitness cieľov a krásnej štíhlej postavy.

Iste vieš, že bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri chudnutí a spaľovaní tuku. Ideálne je dopĺňať ich počas celého dňa formou malých snackov, ktoré prispejú k tvojmu celkovému dennému príjmu bielkovín.

Dokážu výborne zasýtiť kedykoľvek počas dňa ako zdravý snack medzi jedlami. Ideálne je konzumovať ich tiež po cvičení, kedy je telo najcitlivejšie na prijaté živiny. Dodaním dávky bielkovín mu pomôžeš vyživiť svaly a páliť tuk aj naďalej po cvičení. Pritom nezaťažíš trávenie a môžeš so sýtym, no ľahkým žalúdkom pokračovať v plnení každodenných povinností.

Zoznam receptov

Na prípravu domácich proteínových tyčiniek nepotrebuješ žiadne špeciálne či drahé suroviny.

Stačí ti obľúbený proteín, arašidové maslo, ovsené vločky, tvoje obľúbené ovocie, oriešky a semienka. Tieto ingrediencie ľahko zoženieš v každom dobrom obchode a môžeš začať čarovať s chuťami a kombináciami.

Čo v ebooku nájdeš?

25 fantastických receptov na domáce proteínové tyčinky
pripravené za 5 minút, jednoducho a bez pečenia
bez umelín, konzervantov, pridaného cukru a stuženého tuku
rýchla a jednoduchá príprava
fantastická chuť!
skvelé nutričné hodnoty!
zdravá náhrada kalorických sladkostí

V tomto ebooku nájdeš 25 starostlivo zostavených receptov, ktoré potešia tvoje chuťové bunky, dodajú ti dávku bielkovín, zdravých tukov, energiu z komplexných sacharidov a vlákninu pre dobré trávenie. Ku každému receptu sú tiež uvedené nutričné hodnoty, takže môžeš mať svoj kalorický príjem ľahko pod kontrolou.

A čo je na domácich proteínových tyčinkách ešte úžasné? Pripravíš ich úplne jednoducho za 5 minút. Naozaj, je to také jednoduché ako zmixovať si smoothie či proteínový shake a zvládne to úplne každý. Všetky recepty sú bez pečenia, stačí ingrediencie zmiešať rukami alebo ešte pohodlnejšie v mixéri. A je to.

Takto pripravené tyčinky ti v chladničke vydržia cca 1 týždeň, v mrazničke až 3 mesiace.

Čo povieš na famózne nutellové proteínové tyčinky, sladučké jahodové tyčinky alebo kombináciu mandlí a kokosu?

Ak chceš veľa bielkovín a málo sacharidov, priprav si naše LOW-CARB tyčinky, ktoré obsahujú 4,7g tuku, až 25g bielkovín a len 7g sacharidov na kus. Alebo vyskúšaj tyčinky inšpirované obľúbenými sladkosťami TWIX, SNICKERS, BOUNTY, OREO či RAFFAELLO, ktoré chutia absolútne luxusne.

Chceš vegánske alternatívy? Jednoducho použi v receptoch vegánsky proteín a rastlinné mlieko.

Už sa ti zbiehajú slinky?

Nahliadni do ebooku

S receptami môžeš ďalej experimentovať, obmieňať a vylepšovať ich k dokonalosti podľa vlastnej chuti. Navyše ťa v tomto parádnom ebooku čaká množstvo lákavých fotografií, ďalšie užitočné info a kopa inšpirácie pre tvoje zdravšie JA.

Pre koho je tento ebook?

Pre každého, pre koho je zdravie priorita!

Ak chceš svojmu telu dopriať zdravý a výživný snack, ktorý si môžeš jednoducho pripraviť a vziať so sebou do školy, práce či na tréning, tento ebook ti ukáže 25 fantastických receptov na každý deň.

A môžeš si byť istá/istý, že robíš maximum pre svoje zdravie. Budeš dobre vedieť, z čoho sú tvoje fitness tyčinky zložené a akú majú kalorickú hodnotu. Navyše si parádne a zdravo pochutíš.

25 receptov

Čaká na teba 25 nápaditých receptov, ktoré chutia naozaj úžasne. Každý si tu nájde niečo pre seba 😉

Nutričné hodnoty

Ku každému receptu sú uvedené nutričné hodnoty, takže budeš mať prehľad o skonzumovaných živinách.

Je to výhodné

Kvalitná proteínová tyčinka stojí v obchode 1.5 - 3 eurá. Naše domáce tyčinky pripravíš už od 0.50 centov na kus!

naše Fitness tyčinky od vás

Takto maškrtia naši spokojní čitatelia. Zamiluj sa aj ty spolu s nami do fantastických domácich proteínových tyčiniek.

Čo o ebooku povedali?

“Nedávno som sa dostala k ebooku o proteínovych tyčinkách. Zaujalo ma, ako bol profesionálne vypracovaný a veľmi zrozumiteľne napísaný. Recepty sú naozaj rôznorodé, myslím, že každý si tam niečo nájde. Dôležité je, že sú to novodobé trendy náhrad za nezdravé sladkosti . Vrelo odporúčam každému, kto sa chce zdravo stravovať a hlavne si doplniť dôležité proteíny či už pred alebo po cvičení.”

Zora Ochodnická

profesionálna trénerka a poradkyňa v oblasti zdravého životného štýlu, www.zora.sk

“Často sa stretávam s tým, že ľuďom chýbajú nápady a fantázia v príprave zdravého jedla či pochúťok. Ďalším kameňom úrazu je najmä u nás žien nutnaknie maškrtiť a chuť na sladké. Takže túto knihu považujem za vhodnú a praktickú v podstate pre každého, kto chce zdravo žiť a chce sa naučiť hľadať vhodnejšie varianty obľúbených maškŕt, ktoré na našu líniu a zdravie nebudú mať až taký negatívny dopad. V neposlednom rade je to aj omnoho výhodnejšie z ekonomického hľadiska, keďže kvalitné proteinové tyčinky niečo stoja. Stačí si nájsť čas a chuť kuchtiť :-).”

Michaela Kanuščáková

fitness trénerka a výživová poradkyňa

“Táto kniha je skvelou inšpiráciou pre všetkých vyznávačov zdravého životného štýlu, ktorým nie je jedno, čo jedia. Proteínové tyčinky sú momentálne in, avšak veľa z tých na trhu neobsahuje kvalitné suroviny a sú iba marketingovým ťahom. Vďaka tejto knihe si viete vyrobiť vlastné tyčinky zo surovín ktoré poznáte, samozrejmosťou sú nutričné hodnoty ku každej tyčinke. Pestrosť chuti je už len čerešnička na torte.“

Jakub Lohyňa

osobný fitness tréner a výživový poradca

BONUS

Objednaj si náš ebook ešte dnes a získaj bonus v podobe 3 našich ďalších ebookov.

K ebooku DIY Proteínové tyčinky ti ZADARMO pošleme aj ďalšie sladké ebooky plné zdravých sladkostí. Získaš 4 ebooky len za 12,90 €, spolu 95 fantastických receptov na proteínové tyčinky, mug caky, zdravé koláčiky a fit zmrzliny.

Ak sa ti naše ebooky nebudú z akéhokoľvek dôvodu páčiť, do 30 dní ti vrátime peniaze.

BONUS 1

Fit koláčiky zo šálky

40 receptov na zdravé mug caky, ktoré sú obľúbeným dezertom mnohých fitnessiek. Malý koláčik si pripravíš za pár minút v mikrovlnke a z bežne dostupných surovín, akými sú ovsené vločky, arašidové maslo či tvaroh.

BONUS 2

Zdravé fit koláčiky

20 receptov na fantastické koláčiky, ktorými môžeš ponúknuť celú rodinu. Vychutnaj si napríklad zdravú fit Marlenku, nadýchanú jahodovú roládu z ovsených vločiek, famóznu Snickers tortu a ďalšie skvelé recepty.